السعادة لا تأتي دائمًا بسهولة. لقد أمضينا الآن عامًا كاملاً نتعلم الضحك والاحتفال والبحث عن الفرح وسط الارتباك وعدم اليقين. شهد هذا العام إلغاء جميع مشاريعنا ، واختفاء شبكات الأمان الشخصية الأساسية التي أخذناها كأمر مسلم به ، وحتى حرمان البعض منا ، وخاصة العاملين الأساسيين ، من رتابة يوم عمل يمكن التنبؤ به وآمن. هذه الذاكرة العضلية الجماعية الجديدة الخاصة بالمرونة هي شيء سيساعدنا بالتأكيد لأننا (ببطء) نتأقلم مع كل ما هو طبيعي جديد.

من المناسب أن نأخذ استراحة اليوم ، بعد عام تقريبًا تقريبًا ، للاحتفال باليوم العالمي للسعادة. ومع ذلك ، فإن السعادة التي نحتفل بها اليوم تختلف عن التعزيز المؤقت للمزاج أو الإيجابية السامة التي تتطلب ألا نرى سوى الجانب المشرق من الحياة.

لقد علمتنا مرونتنا المكتشفة حديثًا أن السعادة لا تعتمد على شكل حياتنا وأن هذه السعادة لا يجب أن تنتظر الظروف المثالية لتترسخ. ما نحتفل به اليوم هو اختيار خلق السعادة والعثور عليها ، حتى مع استمرار الضربات في المطر.

بينما نلاحظ قيمة السعادة في حياتنا اليوم ، نتوقف أيضًا للاحتفال بما علمنا إياه هذا العام: على الرغم من أن الظروف المحيطة بنا ليست سوى السعادة ، إلا أننا ما زلنا نستحق الراحة التي تبتسم وتضحك. الفرح يمكن أن يجلب لنا.

احتفل باليوم العالمي للسعادة من خلال دمج واحدة أو أكثر من هذه الإيماءات البسيطة (والتافهة أحيانًا) في روتينك اليومي ، وساعد قلبك على الشعور بالضوء طوال العام.

ساعد الاخرين
القول المأثور القديم "الأفضل أن تعطي من أن تأخذ" لا يزال ساري المفعول حتى اليوم. نحن جميعًا نرى الحياة بشكل طبيعي من خلال عدسة تأخذ بعين الاعتبار موقفنا أولاً ، والتي يمكن أن تشوه تصورنا للواقع. إذا كنا على استعداد للنظر إلى الأعلى لنرى أن العالم لا يتعلق فقط بتجاربنا الخاصة ، فإننا نجد طرقًا للتخفيف من معاناة الآخرين ، وبذلك ، نحن. تبرع بالدم ، تطوع في بنك طعام ، اكتب رسالة إلى شخص يحتاج إلى التشجيع ، أو قم بتناول وجبة مع جار يتعافى من مرض.

انتبه ولاحظ المكان الذي تكون فيه مجهزًا بشكل فريد لحل مشكلة أو تحسين يوم شخص آخر. قد يكون من دواعي سرور إدارة مهمة يخشاها زوجك ، أو عرض إصلاح حوض الجار المتسرب بالأدوات التي لديك بالفعل في المرآب. يرتبط سحر السعادة الذي نجده في مساعدة الآخرين برغبتنا في ملاحظة الاحتياجات من حولنا ثم استخدام الوقت أو الموارد أو العلاقات التي مُنحت لنا لمواجهتها.

التزم بالقيام بأعمال لطيفة غير متوقعة
إن أفعال اللطف البسيطة هي شهادة على الكرم أو الحب أو التعاطف الذي يفاجئ ويسعد الشخص الذي يستقبلها. الفرح معدي ، ومشاركتها مع الآخرين هي واحدة من أسرع الطرق لتجربتها بنفسك. إذا كنت في أي وقت مضى في سلسلة دفع من خلال مطعم ، حيث دفع الشخص الذي أمامك مقابل قهوتك أو غدائك ، فقد شعرت بهذا الشعور من قبل.

لكن اللطف لا يقتصر على أوقات الوجبات. اقض فترة ما بعد الظهيرة في التقاط القمامة في المنتزه المحلي ، وقدم ملفات تعريف الارتباط لأول المستجيبين ، واتصل بشركة المرافق المحلية وادفع فاتورة شخص ما غير مدفوعة ، أو قم بقشيش نادلة بنسبة 50٪ ، أو استمع إلى جار مسن دون التسرع في المحادثة أو إرسال الزهور إلى ممرض محلي الصفحة الرئيسية. فرص إظهار اللطف على أساس يومي لا حدود لها ، وقد تلهم نفسك بسلسلة من السعادة.
وفر قبل أن تنفق
يمكن أن يوفر الإنفاق العفوي دفعة قصيرة من الدوبامين ، لكن المدخرات طويلة الأجل هي التي تحقق أكبر عائد على الاستثمار في السعادة. إذا سبق لك أن ساعدت طفلاً في العد التنازلي حتى نهاية العام الدراسي أو تخطط لقضاء إجازة قبل ستة أسابيع ، فأنت تعلم قوة التوقع. من الأسهل كثيرًا أن تقضي أسبوع العمل عندما تنتظرك الراحة أو المرح أو الإثارة خلف الكواليس.

ضع جانباً مدخراتك لقضاء عطلة استوائية ، أو معطف مصمم ، أو يوم استرخاء في المنتجع الصحي ، أو تلك الأداة عالية التقنية باهظة الثمن التي طالما حلمت بها. في غضون ذلك ، اغتنم الفرصة للاستفادة من مشترياتك مقدمًا. خطط للرحلات الاستكشافية واختر المطاعم التي تأمل في تجربتها أثناء تواجدك على الجزيرة أو تخيل الملابس التي سترتديها مع معطفك المصمم الجديد. تحدث عما تدخره مع شريكك أو صديقك واسمح لنفسك أن تحلم بما ستضيفه إلى حياتك.

بمجرد تحقيق هدف المدخرات الخاص بك وإجراء عملية الشراء بالفعل ، ستكون سعيدًا لأنه يمكنك الاستمتاع بذكريات تلك اللحظة دون الشعور بالذنب ، دون الحاجة إلى قضاء الأشهر أو السنوات القليلة المقبلة في سدادها.

تفاخر حيثما كان الأمر مهمًا
إنه لأمر صادم مقدار الأموال التي يمكن أن تطير بعيدًا عندما لا تكون حريصًا. الرسوم الصغيرة ، مثل الرسوم الإضافية لفواتير الكابلات أو رسوم التوصيل للوجبات التي يمكننا تحضيرها بمفردنا بسهولة ، وتتراكم بمرور الوقت وتستنزف مواردنا المالية دون أي فائدة دائمة. ومع ذلك ، هناك فئات يمكننا فيها استخدام تلك الدولارات المهدرة لتحسين صحتنا العقلية أو العاطفية.

فكر في المكان الذي تستثمر فيه معظم طاقتك أو ساعات عملك اليومية وخصص الأموال (المدرجة في الميزانية) لهذه المشكلة. قد يبدو كرسي مكتب تقويم العظام بقيمة 400 دولار أمرًا تافهًا ، ولكن إذا جلست على مكتبك لساعات كل يوم وتعاني من آلام الظهر ، فإن دفع مبلغ ضخم مقابل هذا الدعم القطني يمكن أن يحسن نوعية حياتك.

المشتريات التي تستحق التبذير ليست هي نفسها بالنسبة للجميع لأنها فريدة من نوعها لعادات وأنماط حياة كل شخص ، ولكنها تجلب تحسينات حقيقية وملحوظة على إيقاعات الحياة اليومية. إذا كانت الأرضيات اللزجة والمفتتة في شاحنتك الصغيرة ترفع ضغط الدم في كل مرة تقوم فيها بتفريغ المقعد الخلفي ، ففكر في تنظيف سيارتك. إذا كانت شاشة هاتفك الذكي المتصدعة تبطئ عمليات البحث اليومية ، فقم بإصلاحها. التفاصيل الدقيقة: السعادة والديون لا يتعايشان بسهولة ، لذلك لا تبالغ وتلتزم بميزانيتك.

احسب راحتك
إن تخصيص الوقت لشكر الأشخاص والأشياء واللحظات التي تجعل الحياة رائعة يمنح سعادتك دفعة فورية. قم بتقييمها بصدق ، بالشكل الذي يناسبك بشكل أفضل: دفتر الامتنان ، الصلاة اليومية ، ملاحظات الشكر ، رسومات الشعار المبتكرة على ظهر الإيصالات في المترو.

عند إنشاء هذه القوائم ، ضع في اعتبارك أن ألعاب المقارنة غالبًا ما تقلل من المتعة بدلاً من زيادتها. لذلك لا يتعلق الأمر بالتفكير في الكيفية التي قد يكون بها الآخرون أسوأ منك ، بل التركيز على الوفرة الموجودة بالفعل في حياتك الخاصة.

رتب جميع وسائل الراحة التي تستمتع بها كل يوم - بياضات مغسولة حديثًا ، وثلاجة تحافظ على الطعام طازجًا ، ووسائل النقل ، والمياه الجارية ، ومسكنات الألم ، والموسيقى - وتذكر كم هو رائع كل يوم مليء بشكل مذهل بدفعات من السعادة ، وعلى استعداد لجعل حياتك أكثر إمتاعا.

قل "نعم" للمفاجآت
من السهل جدًا أن تظل محبوسًا في مناطق الراحة لدينا ، لكن قول "نعم" لأشياء جديدة يمكن أن يثري حياتنا ويوسعها. جرب مطعمًا جديدًا ، وانضم إلى نادي هواية ، وتطوع في مهمة جديدة ، وسافر إلى مكان لم تزره من قبل ، قل نعم للاجتماع التالي ، واستمر في محادثة مع صديق جديد.

ستجلب بعض المغامرات الفرح ، بينما سيفعلها الآخرون لاحقًا عندما تُروى في شكل قصة. تترك كل طبقة جديدة من الذكريات مسارًا يمكننا العودة إليه عندما نكون في أمس الحاجة إليه. انفتح لتسمح للعالم أن يفاجئك بأفراح لم تصادفها بعد ، وسرعان ما سيكون لديك متجر من السعادة يمكنك الاستفادة منه على مدار السنة.

ضع تعليق