الأكل الصحي يفيدك أكثر مما تعتقد. هذا الجانب له آثار عميقة على الطريقة التي تتعلم بها وطول العمر وعلاقاتك واستقرارك العاطفي. سنلقي اليوم نظرة على الحقائق والنتائج التي توضح علاقة هذه الأشياء بنظامك الغذائي.

التربية

إذا كنت لا تزال طالبًا ، فإن تناول الطعام الصحي يساعدك بعدة طرق. أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين نظامك الغذائي وخلفيتك الأكاديمية. سيمنحك الإفطار المتوازن الطاقة التي تحتاجها لمواصلة دراستك لبقية اليوم. يساهم الأكل الصحي في قدرتك على معالجة المعلومات بشكل أسرع.

طول العمر

كشفت الإندبندنت أن ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع لليابانيين مرتبط بنظامهم الغذائي. قدموا دليلاً للغذاء اقترحته الحكومة اليابانية في عام 2005. أكد هذا الدليل على الحاجة إلى شرب الماء والشاي ، ودمج الحبوب في أطباق مثل المعكرونة أو الأرز ، وتناول الأرز والأسماك الطازجة واللحوم.

بعد عشر سنوات ، قام المركز الوطني للصحة العالمية والطب في البلاد بتقييم آلاف الرجال والنساء في منتصف العمر حول كيفية مساهمة دليل الغذاء في صحتهم. ووجدوا أن المشاركين الذين تمسكوا بالبرنامج لديهم معدل وفيات أقل بنسبة 15٪ مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. واختتموا الدراسة بالقول إن الأطعمة المدرجة في الدليل تقلل من خطر الوفاة ، خاصة من أمراض الأوعية الدموية الدماغية.

وبالمثل ، يدعم Health IQ الارتباط بين النظام الغذائي ومعدل الوفيات من خلال الاستشهاد بالنباتيين كأمثلة. ووجدوا أن النباتيين معرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 63٪ مقارنة بأكل اللحوم.

من المعروف أن النباتيين هم من بين أكثر الأشخاص صحة في العالم ، حيث يتطلب الكثير منهم أطباق مصنوعة من مكونات عضوية.

العلاقات

دون علم الكثيرين ، هناك علاقة بين ما تأكله وعلاقاتك. سلط مركز دراسات التغذية الضوء على دراسة أجريت على أكثر من 20000 مشارك فوق سن الخمسين. وجدت الدراسة أن غالبية الأشخاص الذين لم يأكلوا الفواكه والخضروات لديهم تفاعل ضئيل أو معدوم مع الآخرين.

وقد لوحظ أيضًا أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يعزز التفاعل الاجتماعي الإيجابي بين عائلتك وأصدقائك. يمكن أن يؤدي تحسين نظامك الغذائي بالناس من حولك إلى احترام خيارات أسلوب حياتك وإظهار فضولك والاحتفال بنجاحك الشامل. يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لك ولأحبائك للتواصل من خلال الأكل الصحي.

الاستقرار العاطفي

تقترح Thrive Global أنه يمكنك البقاء سعيدًا من خلال الأكل الصحي. تدعي مجلة الويب أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يحسن مزاجك ويزيد من مستوى طاقتك ويقلل من الاكتئاب.

تقول جيل لي ، الصحفية الصحية ، إن الخضار والحبوب الكاملة تحتوي على الحديد وحمض الفوليك والثيامين. ترتبط هذه الفيتامينات ارتباطًا مباشرًا بإدارة مزاجك. تقول جيل لي: "يساعد الحديد على استقرار الحالة المزاجية ومستويات الطاقة ، ويمكن أن تؤدي أوجه القصور إلى التعب واكتئاب المزاج".

لذا في المرة القادمة التي تأكل فيها ، فكر في فوائد الأكل الصحي. لم يعد الأمر يتعلق فقط بالحصول على جسم صحي - لقد أصبح أسلوب حياة ومساعدتك على البقاء سعيدًا.

ضع تعليق