هناك نوعان أساسيان من الأشخاص في هذا العالم: أولئك الذين يرغبون في بدء يومهم مبكرًا وأولئك الذين ، إذا أتيحت لهم الفرصة ، سيبقون في الفراش طوال اليوم.

لقد مررنا جميعًا بأيام كان فيها من المستحيل تقريبًا الخروج من السرير ، وكل ما أردناه هو النوم مرة أخرى. هناك عوامل مختلفة تمنعك من تحفيز نفسك على النهوض من الفراش ، مثل قلة النوم أو التعب أو الخمول أو ببساطة نقص الطاقة لممارسة أنشطتك اليومية.

إليك 6 ممارسات صباحية ذكية ستبقيك متحفزًا طوال اليوم.

الاستيقاظ مبكرا 

اعتد على النوم والاستيقاظ مبكرًا. سيمنحك هذا متسعًا من الوقت لتكريسه لنفسك وإكمال مهامك قبل استئناف روتينك المعتاد.

إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ ، فمن المستحسن تشغيل المنبه قبل ساعة واحدة من الوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه. سيسمح لك ذلك بالاستيقاظ بسلام بدلاً من الاستيقاظ في اللحظة الأخيرة ، حيث تواجه صعوبة في الاستعداد لبدء اليوم.

من المهم أن تستيقظ في حالة ذهنية هادئة وسلمية ، لأنها تساعد على قضاء يوم أكثر متعة.

ابدأ يومك مع اليوجا

الصباح هو وقت رائع لممارسة اليوجا والتأمل. خذ الوقت الكافي للاسترخاء والتفكير قبل أن تبدأ اليوم. استخدم هذا الوقت لتصفية ذهنك وتجنب المشتتات.

لا تحارب أفكارك أثناء ممارسة اليوجا - فقط كن في الوقت الحالي ومارس اليقظة. اليوغا هي ممارسة صباحية صحية للغاية لأنها تساعد في ترويض عقلك القلق وتساهم في تحسين الصحة العقلية.

تناول فطور دسم

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ومن الضروري أن تأخذها على محمل الجد. آخر شيء يجب عليك فعله هو تركه على معدة فارغة. ليس فقط غير صحي ، بل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الطاقة طوال اليوم.

مهما كانت الجداول الزمنية المزدحمة أو الفوضوية في الصباح ، تلعب وجبات الإفطار دورًا أساسيًا في تحضير يومك. من خلال بدء اليوم بوجبة إفطار جيدة ، يمكنك التحكم في مستويات الجلوكوز والكورتيزول لديك ، مما يساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً.

لذا تناول وجبة فطور صحية لزيادة إنتاجيتك وتحسين مزاجك. يمكنك تضمين أطعمة مثل البيض والخبز والسبانخ والعصائر والفواكه وغيرها. وهذا سبب آخر لضرورة الاستيقاظ مبكرًا ، بحيث يكون لديك الوقت لإعداد وجبة ثقيلة.

قم بعمل قائمة مهام

أفضل طريقة للحصول على يوم مثمر هي قضاء بضع دقائق في الصباح لإعداد قائمة بالمهام التي تريد إنجازها لهذا اليوم.

يتيح لك وجود قائمة مهام تنظيم يومك وتتبع التقدم مع الحفاظ على الإنتاجية. لذلك ، سواء كنت تحفز نفسك على إنهاء هذا المقال أو العمل على عرض تقديمي - فلا شيء أكثر تحفيزًا من التحقق من هذه العناصر من قائمة مهامك.

استمع إلى البودكاست التحفيزي مباشرةً

ماذا يحدث عندما لا نجد الدافع في أنفسنا؟ في هذه اللحظات ، ما يساعدك هو الاستماع إلى البودكاست التحفيزي الذي يمنحك الطاقة. أفضل جزء في البودكاست هو أنها مريحة للاستهلاك وتوليد الاهتمام.

لذلك عندما تتوجه إلى العمل أو الكلية ، استمع إلى البودكاست الذي تختاره والذي يحفزك ويملأك بالأمل ويدفعك لتحقيق أهدافك.

الحصول على ليلة نوم جيدة

هل تجد نفسك تدور في الليل وتستدير ولا تستطيع النوم في الوقت المحدد؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تحاول النوم باستخدام الوسائل الدائرية مثل وضع هاتفك بعيدًا ، أو النوم في الوقت المناسب ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

في المتوسط ​​، يحتاج الإنسان إلى ما لا يقل عن 6-8 ساعات من النوم ليعمل جيدًا طوال اليوم. تأكد من اتباع جدول نوم ديناميكيًا للنوم بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم يطور مناعة أقوى وتركيزًا أفضل.

لذا اجعل هذه الممارسات الصباحية أسلوبًا للحياة وستفاجأ بمدى تأثيرها الإيجابي على مزاجك ودوافعك وإنتاجيتك.

ضع تعليق